sfd carb

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Oto wszystko co zjadłem/wypiłem dziś. A poniżej drugi obrazek - plan na jutro - czyli wymiana na RYBKĘ pstrąg + łosoś. Do tego codziennie staram się brać VIT C, VIT D, omega-3 kapsułe. ( jest to oczywiscie dieta low carb, 75 kg, 176 wzrost, waga idzie powoli w dół, czuję się dobrze i mam energię, śpię 8-9 godzin na dobę) [...]

[...] Czy da to lepsze efekty budowy masy mięśniowej, tego nie wiemy. O niektórych osób sprawdza się to, a większość jednak nie zauważy różnicy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/_Carb_Cycling__Rotacja_w%C4%99glowodanami_w_praktyce-a1192.html

witam ja mam krótkie pytanie czy na low carb można budować siłę ? ( właściwie chodzi mi o to czy da sie uniknąć spadków) chcę się zorientować bo niedługo ruszam z lc, słyszałem o jakimś ciekawym arcie na sfd ale za nic w swiecie nie mogę go znaleźć byłbym wdzieczny za udzielenie odp badz podrzucenie linka

Low carb na masę: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Furi,to Cię może zainteresować: http://potreningu.pl/artykuly/697/brunatna-tkanka-tluszczowa- Dodam też,że biała tkanka tłuszczowa także zawira mitochondria,jednak jest ich nieporównywalnie mniej niż w brunatnej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

[...] czy lepiej robić to stopniowo. A i jeszcze takie jedno bo chyba źle zrobiłem i dlatego nie widzę efektów. Mianowicie czy do zapotrzebowania obliczonego zgodnie z http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tym linkiem mam dodać to 800kcal? Bo tam dodajemy te 200-400 dla endo i [...]

Trening nr 34 - 27.06.09 Trening B5 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY B5: http://www.sfd.pl/-t481009-s14.html#post5 Martwy ciąg 60x5 80x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 160x4 Wyciskanie leżąc wąsko 40x5 50x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 95x4 uginanie ze sztangą + podciąganie sztangi do brody 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 Pompa [...]

[...] sobie wyobrazić tego ćwiczenia Moja maszyna jest taka dziwna Może zrobie foto to zobaczysz o co chodzi. A ja przesunałem progresję o 10 kg po prostu poprzednio robiłem 60-80-100-120-140, a teraz 70-90-110-130-150 Myślałem, że tak będzie ok. Ps zerknij jeszcze na tą wypiskę, tam zadałem kilka pytań: http://www.sfd.pl/-t481009-s74.html#post9

[...] "Alternatywnego" podejścia do treningu, zycia i w ogóle a szczególnie diety ciekawym systemem który sam ostatnio testuję okazał się carb cycling: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D%5BT%C5%82umaczenie%5D%5B_Carb_cycling_-_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html [...]

jak to nie znalazłeś nic co by Ci pomogło ? a diety ? ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ proszę !

czytales? http://www.sfd.pl/temat231127/ zbilansowana dieta redukcyjna by Ellis http://www.sfd.pl/temat209117 10 przykazan zywieniowych ewntualnie low carb-pytanie, czy zniesiesz diete eliminujac w wiekszosci owoce, wprowadzajac duzo warzyw, miesa, ryby, twarog, jaja, tluszcze w postaci oliwy z oliwek, orzechow, nasion, pestek witaminy, mineraly, [...]

Zwiększenie węgli jednak nie jest dobrym pomysłęm. Wydaje mi się, że nabieram wody i czuje się dosyć ciężki. Dodatkowo wydaje mi się, że organizm nie specjalnie dobrze trawi... Chciałbym wrócić do poprzedniego typu odżywiania się, czyli bardziej do diety "low carb". Gdyby ktoś mógł rzucić okiem na to i się wypowiedzieć. Taki mam zestaw jeśli [...]

Używam kilku suplementów ,szczególnie przed i potreningowo. Jednym z chętnie używanych,szczególnie po kilkunastu godzinach jeżdżenia i wielogodzinnych aerobów jest przedtreningówka firmy Hii Tec o nazwie BLADE Nie używam tego codziennie,nie używam na każdym treningu ale przede wszystkim przed trudniejszymi treningami i przy zmęczeniu . [...]

[...] mam activlaba ale galaretka z tego chyba by nie byla pierwsza klasa :-D ja kombinuje zrobic taki sernik a wlasciwie deser, na week teraz; twarog chudy z odzywka np bananową sfd albo bananowo-truskawkowa (taka mam) do tego troche wody z zelatyna i mleka, zmiksowac i do miski wrzucic jako pierwsza warstwe, a druga to galaretka z mr biga mysle z [...]

[...] później zmniejszać kalorie. W jakim celu chcesz stosować lecytynę? Jeżeli celem jest poprawa sprawności umysłowej, to są lepsze suplementy w tym kierunku. Np.: https://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Gotu_Kola-opis36290.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Rhodiola_Rosea_Strong-opis37138.html Wcześniej źlę obliczyłem zapotrzebowanie kcal, i [...]

[...] pochodząca z tłuszczów. Lecytyna nie ma większego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej. Nie widzę sensu w jej zastosowaniu. Przyda się natomiast olej MCT: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Olej_MCT-opis832.html Dorzucić można również forskolinę oraz piperynę: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Coleus_Forskohlii-opis38329.html [...]

[...] chcesz mieć większe mięśnie - śmiało, rób jak robisz dalej, ćwicz i jedz, schudniesz kiedy indziej. Jeśli nie chcesz się zalać tłuszczem, a budować mięśnie, to... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Robimy_form%C4%99_na_lato_%26%238211%3B_t%C5%82uszcz_w_d%C3%B3%C5%82%2C_masa_w_g%C3%B3r%C4%99_Mo%C5%BCliwe_-t378463.html zajrzyj w ten link i uprość go tak, [...]

Witam. Mam pare pytan co do diety Carb Cycling. Będę wdzięczny za pomoc. Korzystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików%2C_a_może_nie_tylko....-t408024.html (interesuje mnie masa a nie redu) 1.W tym temacie pisze ze trzeba jesc węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to [...]

Amadi poszukaj w kuchni sfd "piersi low carb by malinowa" tam masz przepis

[...] Poczytaj o dietach low-carb. Jak zaczniesz normalny trening to możesz odpuścic sobie te pompki w domu. posty kolegi traktor71 ostatni post str 1, trening: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html albo trening typowo na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html progresja: [...]